Beobachtung des eigenen Alkoholkonsums

Wir raten Ihnen, Ihren Alkoholkonsum über ein bis drei Wochen zu beobachten. So erhalten Sie einen Überblick über Ihre typischen Trinkmuster, Trinktage und -situationen. So finden Sie heraus, wann Sie an welchen Orten, unter welchen Umständen und in welchen Stimmungen Alkohol trinken. Sie sehen auch, wann es Ihnen leichter fällt, darauf zu verzichten.

  • Mit unserer App „drink less Schweiz“ können Sie Ihren Konsum einfach und zeitnah erfassen und sich Ihr Konsumverhalten über eine Woche oder einen Monat darstellen lassen. Hier gibt’s die App für Android, hier für iOS/Apple.
  • Sie können Ihren Konsum auch mit einer einfachen Trinktabelle beobachten. Die Trinktabelle können Sie elektronisch bearbeiten oder ausdrucken und von Hand ausfüllen. Hier gibt's die Tabelle als Word-Datei, hier als PDF.